Обновлено 05.05.2022
Андрей Шапкин

Персональный тренер

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Протеиновые коктейли — отличный помощник при похудении


Протеины – первое, что приходит на ум, когда мы слышим этот термин — это бодибилдинг, тренажерные залы и накачанные мышцы. Однако это не совсем верно. Долгое время протеины использовались спортсменами. Но в современном мире используют протеиновый коктейль для похудения. Это вспомогательный способ похудеть доказал свою полезность и эффективность.

Можно использовать рецепты для домашнего приготовления таких напитков. Можно использовать готовые смеси. современный рынок предлагает множество разных производителей подобных составов: Herbalife, Турбослим и другие.

Общее действие

Протеиновый коктейль для похудения это по своей сути тоже спортивное питание.

И принципы действия у них схожи:

  • Снижение аппетита – порция подобного напитка заменяет один прием пищи, при этом белки перевариваются намного дольше чем углеводы, следовательно, чувство насыщения сохраняется надолго.
  • Сохранение мышц – когда мы худеем вес уходит из всего организма в целом одинаково. Но мышцы начинают сокращается намного быстрее жировой ткани. Скажите для женщин это не очень актуально. Но есть риск сократить мышечную массу до минимума, не затронув при этом жир. С белковыми напитками ваши мышцы останутся в первозданном виде, а жир начнет уходить.
  • Разгон метаболизма – если у вас высокий метаболизм, то сильно набрать вес вам будет сложно, тем у кого замедленный обмен веществ стоит опасаться лишнего веса и следить за своим организмом. Белки перевариваются очень медленно, особенно если в организме мало углеводов и жиров. Протеиновые коктейли создают именно такие условия в вашем организме. Таким образом, вы можете разогнать свой обмен веществ до 30%.

Неважно какой напиток вы пьете покупной Herbalife или домашний.

Какой вид использовать лучше и удобнее решать вам. Домашние рецепты протеиновых коктейлей более экономичны так как вы готовите их из того что уже есть в вашем холодильнике. Смеси, купленные в аптеках более удобны – их не нужно как-то особо готовить.

Что для вас лучше можете решить только вы. Попробуйте купить несколько готовых смесей, таких как Гербалайф или Турбослим. Подберите рецепты самостоятельного приготовления напитков. А дальше пробуйте и решайте, что для вас лучше.

Противопоказания и ограничения

Несмотря на свою кажущуюся безобидность протеиновые коктейли противопоказаны некоторым людям. Это касается и покупных, таких как Гербалайф, и домашних, приготовленных по специальным рецептам.

Вам следует относиться к таким напиткам с осторожностью, если:

  • у вас есть заболевания печени;
  • вы страдаете заболеваниями почек;
  • у вас непереносимость лактозы;
  • индивидуальная непереносимость каких-либо компонентов коктейлей.

Кроме того, существую ограничения при приеме таких напитков. Что покупной Гербалайф или Турбослим, что специальные домашние рецепты напитков нужно принимать в строго ограниченных количествах и в определенное время.

Только в этом случае вы сможете похудеть:

  • Выпивайте не более одного стакана напитка в сутки. Неважно какой именно коктейль вы используете Турбослим, Гербалайф или домашний рецепт. При слишком большом количестве вы не только даете большую нагрузку на ваш организм, но и рискуете увеличить вашу мышечную массу.
  • Пейте белковый напиток по утрам. Заменяйте им свой обычный завтрак. Вы можете добавить сюда немного фруктов, которые обеспечат ваш организм витаминами. Такой завтрак полезен, легок и способствует похудению. В этом случае лучше использовать рецепты для домашнего приготовления белковых коктейлей.
  • Пейте подобные напитки после тренировки только в том случае если вы хотите не только похудеть, но и получить красивый рельеф мышц. В этом случае более удобен покупной коктейль Гербалайф.

Способы приготовления

Конечно, никто не сможет поспорить с тем фактом, что покупные смеси белковых напитков, типа Гербалайф, более удобны в приготовлении. Однако может показаться, что они однообразны, и могут быстро наскучить. Но производители продумали этот момент и в основном покупные протеиновые коктейли имеют несколько разных вкусов. Готовые смеси Гербалайф можно употреблять совместно с фруктами, что также вносит разнообразие.

Домашние рецепты кажутся более разнообразными и интересными.

Но в их основе лежат одни и те же продукты:

  • яичный белок;
  • яичный желток;
  • вода;
  • различные специи;
  • фрукты;
  • орехи;
  • йогурт или кефир;
  • молоко.

Это весь список продуктов нужных для приготовления домашних протеиновых напитков. Если вы выбираете такой способ приготовления вы точно будете знать, что находиться в вашем стакане.

Какой напиток лучше выбрать решать вам. Домашние рецепты и покупные коктейли, типа Гербалайф, имеют свои плюсы и минусы. Но одно остается неизменным — это их эффективность и польза для организма.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий