Обновлено 05.05.2022
Алина Лычагина

Спортивный нутрициолог, преподаватель курсов по “Спортивной нутрициологии”

Все материалы на сайте имеют информационный характер.


Правила торможения на коньках


Если вы хотите получать от катания наслаждение, а не травмы и ушибы, то просто необходимо знать, как тормозить на коньках.

Это стоит освоить еще до того, как вы начнете изучать более сложные элементы.

Виды торможения на ледовых коньках

Затормозить на фигурных и хоккейных коньках можно несколькими способами.

Рассмотрим каждый из них подробнее:

  • Перестаньте отталкиваться и замедлите скорость. При этом способе торможения надо просто катиться вперед, держа ноги параллельно. Сила трения будет увеличиваться, что поспособствует полной остановке.
  • Можно добиться плавного торможения, если следовать простому правилу – чередовать движения: носки вместе, пятки врозь, носки врозь, пятки вместе. После торможения этим методом на льду останется зигзагообразный рисунок.
  • Для новичков в катании на ледовых коньках прекрасно подойдет этот прием: согните одну ногу в колене, а другую выдвиньте вперед, чтобы задник конька прикасался к поверхности льда. Благодаря этому скорость быстро снижается, что приводит к остановке.
  • Еще один метод сбросить скорость – «плуг», он был позаимствован у лыжников. Требуется присесть и упереться пятками в лед, при этом носки должны сводиться друг к другу, а непосредственно перед остановкой их следует резко сблизить.
  • Торможение «полукругом» позволяет остановиться правильно, легко и быстро. Для этого следует одну ногу вытянуть вперед и опереться на внутреннюю сторону лезвия. Двигаться эта нога должна перпендикулярно второй, в результате чего на льду образуется полукруг, что и дало название данному методу.
  • Этот способ достаточно сложен, но, если ему научиться, можно тормозить быстро и резко. Нужно просто с силой опереться на лезвие одного из коньков. Чем сильнее вы опираетесь, тем быстрее уменьшается скорость.
  • Среди хоккеистов очень популярен следующий метод. Во время сильного разгона необходимо широко расставить ноги, после чего резко поменять траекторию движения и коньками сильно упереться в лед. Корпус при этом должен быть откинут немного назад.
  • Неопытные хоккеисты учатся тормозить боком, ведь этот способ очень удобен во время игры. Для этого на большой скорости ноги ставят на ширину 30-40 см и разворачиваются перпендикулярно линии движения. Надо соблюдать равновесие во избежание падения.

Виды торможения на роликовых коньках

Чтобы обеспечить безопасность себе и окружающим, перед тем, как начать кататься на роликовых коньках, необходимо научиться правильно тормозить.

Способ торможения «слалом» пользуется большой популярностью. Ему следует обучаться на невысокой горке, съезжая с нее не по прямой линии, а от края к краю. Если получится затормозить после 2-3 поворотов, значит, навык можно считать освоенным.

Способу «Т-стоп» можно научиться только тем спортсменам, которые умеют ехать на одной ноге. Для этого следует поднять одну ногу, отвести ее назад и поставить строго перпендикулярно той, на которой вы едете. К концу торможения следует плавно опереться на отведенную назад ногу. Требуется следить за правилом перпендикулярности, в противном случае вас будет заносить.

Еще один метод – торможение переступанием. Во время его применения нужно следить за скоростью, ведь если она будет слишком высокой, вы можете упасть на бок.

Торможение с помощью поворотов и разворотов так же позволяет плавно сбросить скорость. Делать разворот нужно так: одна нога продолжает движение, а вторую необходимо поставить на переднее колесико и развернуть задней стороной к первой ноге, образуя тупой угол. Но помните, для того, чтобы научиться этому приему, равновесие должно быть отличным.

Хоккейное торможение тоже пользуется успехом у опытных роллеров. При выполнении метода Parallel-stop нужно сделать резкий разворот на 90 градусов двумя ногами одновременно, для сохранения равновесия можно присесть. При способе Power-stop один конек следует развернуть так, чтобы катилось заднее колесо, а второй в это время описывает дугу, после чего нужно поставить его поперек движения.

Новички в катании зачастую не знают, как тормозить на роликовых коньках, поэтому предпочитают более простые методы. Можно встать на газон, ухватиться за дерево или за любую другую преграду, а можно и вовсе сесть на землю, но это чревато травмами и порчей одежды.

Что нужно помнить при торможении?

Прежде чем приступить к катанию, необходимо хорошо знать, как тормозить на коньках. Это обеспечит вам и окружающим безопасность, ведь если не научиться правильно тормозить, можно получить немало серьезных травм.

Не стоит начинать катание с большой скорости, лучше увеличивать ее постепенно, и в это же время тренироваться ее сбрасывать. Только так можно научиться кататься правильно и получать от этого процесса одно удовольствие.

Общая оценка:
0 / 5
Оцените статью:
Со всеми вопросами обращайтесь в telegram
Отзывы и комментарии
Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш e-mail
Ваша оценка:
Ваш комментарий