Диета на томатном соке

Многие не представляют свой рацион без употребления томатов. Часто из этого овоща готовят томатный сок. Натуральный сок из томатов имеет густую консистенцию, он красно-бурого цвета. В мякоти томатов содержатся ферменты, белки, аминокислоты и клетчатка. Употребление томатного сока окажет положительное влияние на сердечно-сосудистую и нервную систему. Кроме того, регулярное употребление томатного сока позволяет устранить усталость, преодолеть стресс, снизить нервное напряжение.

Диета на томатном соке является сезонной диетой. Именно в продуктах растительного происхождения, которые созрели в заложенное природой время, можно найти самое большое количество полезных, минералов, микроэлементов, аминокислот, медленных углеводов. В томатах содержится клетчатка, которая очищает организм от солей тяжёлых металлов. Также она способствует выводу солей тяжёлых металлов и излишков холестерина из кишечника.

Гликемический индекс помидор находится на уровне 10. Этот сок можно назвать одним из эффективных средств похудения. Диета на томатном соке очистит организм и насытит его витаминами и микроэлементами.

Диета на томатном соке создана в Японии. Японцы известны самым прилежным отношением к своему здоровью. Данную диету переняли европейцы и американцы. Суть диеты заключается в том, что человек выпивает томатный сок в течение дня. Обычно употребление сока разделяется на 4–6 приемов. Сок принимают до еды. Это позволит снизить аппетит и насытить.

Диета на томатном соке создана в Японии. Японцы известны самым прилежным отношением к своему здоровью. Данную диету переняли европейцы и американцы. Суть диеты заключается в том, что человек выпивает томатный сок в течение дня. Обычно употребление сока разделяется на 4–6 приемов. Сок принимают до еды. Это позволит снизить аппетит и насытить организм.организм.

Общая суть диеты на томатном соке кроется в её названии. Она предполагает активное употребление этого продукта в достаточно больших количествах. Возможно употребление до одного литра в день. В зависимости от того, сколько будет длиться данная диета, возможно употребление дополнительных источников калорий. При данной диете разрешается употребление в небольших количествах: постного мяса или рыбы, сложных углеводов в виде овощей и фруктов, молочной продукции небольшой жирности. Благодаря диете на томатах, улучшается метаболизм, увеличивается клеточная активность.

Основные правила диеты на томатах:

1. При продолжительной диете на томатном соке, употребляют до 2 стаканов сока перед каждым приемом пищи.
2. Сок принимают до еды, так как благодаря этому происходит быстрое насыщение и снижается аппетит.
3. В меню на томатном соке можно включить: отварные блюда из нежирного мяса и рыбы, кисломолочные продукты, яйца, овощи.
4. Допускается употребление жиров: 25–30 г любого растительного масла.
5. Во время диеты возможно пить минеральную воду, травяные чаи, отвары из шиповника.
6. Важно исключить из рациона жареные и сладкие блюда, мясные и рыбные полуфабрикаты, фастфуд, копченые, хлебобулочные и кондитерские изделия, алкоголь и газированные напитки.
7. В сок и в помидоры нельзя добавлять соль.
8. В день выпивают 1,5–2 литра воды.
9. Последний приём пищи должен быть не позднее 19 часов. При нестерпимом голоде ближе ко сну можно съесть помидор без соли.
10. От диеты на помидорах лучше отказаться в жаркое время, так как она провоцирует повышенную жажду и потоотделение.
11. Нельзя употреблять томатный сок на голодный желудок. Кроме того, его не стоит употреблять при повышенной кислотности.
12. Лучше всего употреблять свежевыжатый сок. Так лишние килограммы будут уходить быстрее. Это связано с тем, что сок прошедший тепловую обработку теряет часть витаминов.
13. При отравлении и диарее употреблять сок томатов нельзя.

Томатный сок возможно сочетать с разными продуктами. В связи с этим, выделяют несколько видов данной диеты:

1. Рис и томатный сок. Данный вид диеты показывает хорошие результаты. Результативность: 1 кг в день. В промежутках между приёмами пищи важно пить только томатный сок или воду. Данного вида диеты можно придерживаться три дня. Для неё необходимо сварить 400 г риса без соли и на воде и подготовить 1,5-2 литра томатного сока. Продукты разделяются на 4 раза. Томатный сок необходимо выпивать за 10-15 минут до еды.
2. Томатный сок и гречка. В гречневой каше содержится большое количество полезных веществ. За счёт неё происходит питание мышц белком. Недостаток данного вида диеты заключается в её однообразии, так как придётся есть только кашу и пить томатный сок и воду. Важно, чтобы каша была приготовлена без масла и соли, на воде. Кашу можно есть в неограниченном количестве, а сока выпивать – 1 литр в день. Продолжительность диеты 5 дней. Эффект от такой диеты виден сразу.
3. Яйцо и томатный сок. Данная диета может продолжаться три или семь дней. Диета на три дня предполагает употребление: яиц, помидор или томатного сока. Диета на семь дней включает большее количество продуктов: яйца, томаты или томатный сок, творог, сыр и мясо птицы.
4. Кефир и томатный сок. Данного типа диеты можно придерживаться максимум два дня. Эффект заметен сразу. Здесь очень важно, после окончания диеты сразу не употреблять высококалорийную пищу и ограничивать количество еды. В этом виде диеты используются простые продукты: с утра необходимо съесть два сухаря и выпить стакан томатного сока. Затем на оставшийся день распределить употребление одного литра кефира. Ничего больше употреблять нельзя. Можно только пить чай и воду.
5. Диета на томатах и яблоках. В этом типе диеты необходимо распределить томаты и яблоки на 4 дня. В первый и в третий день употребляют только помидоры. В четвёртый день употребляют только яблоки. Возможно также употребление небольшого количества сухофруктов. Важно не забывать пить свежую воду.

Существуют также и другие виды диеты на томатах и томатном соке.

Помидоры являются настоящей кладезью витаминов и минеральных веществ. Полезные свойства сока из томатов, особенно свежевыжатого, максимальны. Положительные качества томатного сока связаны с его огромным витаминным составом:

1. Витамины группы B.
2. Аскорбиновая кислота.
3. Минеральные вещества: железо, цинк, фосфор и другие.
4. Лимонная и щавелевая кислоты.
5. Наличие кальция. Он обладает противовоспалительным свойством.
6. В соке имеется ретинол, токоферол, селен. Данные ингредиенты особенно полезны для мужчин.
7. Томатный сок нормализует обменные процессы в организме, благодаря чему наблюдается быстрое сжигание липидов. Всё это приводит к снижению веса.
8. Наличие многообразных витаминов, минералов, полезных кислот оказывает благотворное воздействие данного продукта на организм в целом.
9. Томаты сделают работу сердца и пищеварительной системы намного лучше и укрепляют иммунитет.
10. Содержание в томатах ликопина позволит уменьшить риск возникновения онкологических заболеваний.
11. Пектин снизит уровень вредного холестерина в сосудах.
12. Серотонин улучшит настроение.
13. Антиоксиданты замедляют процессы старения.
14. Поддержат иммунную систему фолиевая и аскорбиновая кислоты.
15. Пектины очистят организм
16. Улучшит зрение витамин А.
17. Нормализуют работу пищеварительной системы ферменты.
18. Повысит скорость обмена веществ, а также повысит работоспособность сердца калий.
19. Холин окажет желчегонное действие.
20. Предотвратят запоры и воспаления, а также избавят от метеоризма фитонциды.

Кроме того, в помидорах содержится низкий гликемический индекс. Благодаря этому, напиток из томатов можно употреблять людям с сахарным диабетом. В томатном соке практически нет сахарозы, и он способен понижать кровяной уровень глюкозы.

В целом томатный сок является полезным продуктом, в котором содержится большое количество витаминов и минералов. Небольшое содержание в нём быстрых углеводов позволяет его употреблять тем, кто болеет диабетом. Однако в больших количествах томатный сок может вызвать обострение некоторых заболеваний:

1. Хронический гастрит. В особенности может обостриться гастрит, который сопровождается повышенной кислотностью.
2. Заболевания суставов и костей, которые вызваны небольшой плотностью тканей.
3. Болезни выделительной системы.
4. Аллергические реакции на томаты.

При данных заболеваниях диета на томатном соке находится под запретом.

При диете на томатном разрешается употреблять следующие продукты:

1. Овощи в свежем и отварном виде. Исключением является картофель.
2. Рыба и мясо птицы нежирных сортов. Мясо лучше всего запекать или отваривать.
3. Творог и сыр низкой жирности.
4. Яйца.
5. Фрукты в свежем или засушенном виде.

К запрещённым к употреблению продуктам при диете на томатном соке относятся:

1. Цельное молоко.
2. Мясо и рыба жирных сортов.
3. Кисломолочные продукты высокой жирности.
4. Сдоба и хлебобулочные изделия.
5. Кондитерские изделия.
6. Всё жареное, солёное, жирное и копчёное.

Всю жизнь на диете не просидишь. После любой диеты, даже самой длительной, необходим правильный выход и переход к обычному питанию. Бесконтрольное потребление пищи после диеты приведёт к возврату утраченных килограммов. После окончания диеты стоит соблюдать следующие рекомендации, чтобы потерянные килограммы вновь не вернулись:

1. Необходимо питаться также небольшими порциями. Даже если пища будет полезной, в избыточном количестве она может нанести вред.
2. Очень осторожно необходимо вводить жиры и углеводы. Предпочтение стоит отдавать не булкам и конфетам, а авокадо, растительным маслам, орехам, рыбе жирных сортов, кашам и фруктам.
3. Важно пить больше чистой воды. В день необходимо выпивать не менее 1-1,5 л. Возможно и большее употребление воды.
4. Сразу все продукты подряд вводить нельзя. Каждый день в рацион вводится по два новых продукта. Калорийность рациона увеличивается постепенно.
5. После окончания диеты, в первую неделю, основу рациона должны составлять продукты из диеты.
6. При чтении и просмотре телевизора не стоит употреблять пищу, так как в данные моменты можно съесть очень много.
7. Есть перед сном нельзя. За четыре часа до сна стоит поужинать, а перед сном стоит выпить стакан кефира.
8. Важно помнить о физических нагрузках. Увеличение нагрузки должно быть постепенным.

Таким образом, выход из диеты также очень важен. Он такой же непростой, как и сама диета.